早慶合格者はどうやって眠気に打ち勝っていましたか?(相談日:2016.08.29)

勉強しようと思うのに最近どうしても眠くて眠くてたまりません。
ベットで寝ると起きれないから床に寝っ転がったり机に伏したりして20分だけ寝ようと決めるんですけどそれでも20分以上寝てしまいます。
それが最近毎日のように続きます。
モンスターエナジーのようなエナジードリンクを飲めばどうにかなりそうな気もしますが毎日飲んだら体にも悪いし金銭的にきついです。
どうしたらいいでしょうか?

回答者:早稲田大学法学部2年生

こんにちは。

勉強の眠気に関してということですが、僕もよく勉強中に眠気に襲われていました。

睡眠に関して、まず根本的なことなのですが、睡眠時間と起床時間は固定するようにしましょう。
その二つがバラついていると体内時計が安定しないため、昼などに眠くなってしまうからです。
理想だと7時間は寝たいところです。

その次に、それでも眠くなった場合についてです。
僕も布団で寝てしまうと、決めた時間より長く寝てしまうため困っていた時期がありました。
なので僕は机に突っ伏して授業中に寝るような形で寝るようにしていました。
あと、15分以内で仮眠をとるとすっきり起きられるということを聞いたことがあったので、仮眠は10〜15分でとるようにしていました。

それでも眠いと感じる場合は、エナジードリンクの力を借りていました。
ただ、エナジードリンクだけでなくコンビニの100円コーヒーでも効果はあるので、お金がない場合はそれで対応するといいと思います。

参考になれば幸いです。
頑張ってください!

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