モチベをあげて集中するには

私は高2の文系で国公立に志望しています。

志望校も最近ここにしよう!と決められて、あとは勉強するだけなのですが、、私は勉強する時に集中が長く続かず、すぐにスマホを触ったり、違うことをしだしたりしてしまいます。集中力を上げたい、そんな時にみなさんはどのようにして上げていましたか??
また、モチベーションを上げることも出来ていないので、どのようにしたら上げれますか??
お願いします。

回答者:早稲田大学人間科学部 たーもーさん

単純に気が散ることを出来ないようにしていました。例えば、スマホは勉強中は電源を切ってリュックの奥底に入れておきました。漫画とか余計なものも勉強する時は近くに置きませんでした。
意識で集中を妨げるものを遠ざけようとしてもたかが知れているので、具体的な行動に移しましょう。
ただそもそも人間の集中力なんてそんなに長く続きません。まだ高2とのことですのではじめは30分勉強したら5分休憩を入れる位のペースで始めて、少しずつ勉強の時間を伸ばしていきましょう。
最終的に90分以上勉強しても、しっかり集中できるようになるのを目標にしてみてくださいね。

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