起きれない

私は一度寝てしまったら、満足するまで起きれません。
毎朝起きたい時間にアラームを設定して起きようとしますが、アラームを聞いた瞬間、速攻でとめてまた寝てしまいます。アラームを遠くにおいてとめにくくするのも実践しましたが、無理でした。
起きた時、部活までまだ時間があると思ってしまい、毎回二度寝してしまいます。寝る前に早起きするぞ!と意気込んでいても寝起きの自分に勝てません。
この習慣を私は小学生から毎日毎日やっています。
最終的に休みの日は10時間近く寝てしまいます。
通常、寝た7時間後にアラームを設定しています。
浅い眠りの時に起きてみるのも試しましたが、調べてみると、浅い睡眠になっている時間が少ない体質だそうで、起きようにも起きれません。
新高3で部活が毎日あって7月まで続くと言うのに、時間を効率よく使えないのが、悔しいです。帰って来たら来たで疲れて寝てしまいます。
どうすればいいでしょうか?

回答者:早稲田大学スポーツ科学部 taka37さん

落ち込むよな!絶望の起床=絶起と呼ばれる現象である。

眠たくなるなら、部活から帰ってそのまま寝たらどうだ??
早く寝れば早く起きれる。これ自然の摂理!
体内時計を整えるんや。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。絶対にできる。
絶起しても落ち込まんようにな!絶起した後が重要や。負けない負けない。受験ってこういう勉強以外の所を突き詰めるのすごく大事。だから頑張りや!!
クリップしてくれると嬉しいです😊
頑張れ!!!

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