ストレス

高3です。最近は睡眠時間を削ったりして本格的に勉強を始めましたが、どうしてもイライラして集中できないことがあります。イライラした時どのように対処されていましたか?

回答者:早稲田大学スポーツ科学部 taka37さん

睡眠時間削って勉強してるのか!偉いし凄いなぁ笑
君が夜型か朝型かは分からないけど、睡眠不足はツケが回って来るぜ😅
1時に寝て7時に起きるのと、11時に寝て5時に起きるのとでは、同じ6時間でも濃さが違う。
人は寝てる間に記憶を整理したり、体を修復するんだけども、睡眠の充実は絶対に受験を左右する。現に君は睡眠不足から来るイライラに苛まれてるな。
睡眠の改善したらどうだ??
睡眠は、長さより、深さが重要だ!
さっきも言ったけど同じ6時間でも、全然質が違うことを理解してほしい。質の良い睡眠は集中力が発揮できる準備が整うし、パフォーマンスを発揮しやすい。
毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる工夫をしよう!
そういう細かいところから少しずつ。
イライラの対処は人それぞれだな!君の場合は睡眠不足だけど、それは昼寝したらいいよ!10分くらいの短いやつを飯食った後!頭スッキリするぜ!
カラオケでストレスをすっ飛ばす奴も、週一のドラマを見るために頑張る奴もいた!ストレス発散は人それぞれだな!君のオリジナルの発散方法見つけてみてくれ!
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頑張れ!🇯🇵

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