自由時間のとりかた

自分は、どうしても休憩が長くなってしまいます。
かといって休憩を取らないと集中は続かないので、上手な休憩のとりかたを教えて欲しいです。
また、よくない休憩の仕方や、次の集中に効果的な休憩の仕方などがあれば合わせて教えてください。

回答者:慶應義塾大学経済学部 キリンマダラさん

◯良くない休憩の仕方
YouTubeやSNSなどスマホを見ることです。なぜ良くないか?
それは予想以上に見てしまい気づけば1時間ということも少なくなく、さらにスマホを見ても脳は休憩できていないです。
理由はスマホから多くの情報を脳が受け取っているからです。
多くの情報を目で受け取ると、脳は疲れてしまいます。
SNSを見すぎると、情報過多で脳の機能が落ちることもあるそうです。

◯良い休憩の仕方
僕は仮眠することかなと思います。机に15分くらい伏せて仮眠するだけでもかなり回復します。
仮眠の良いところはすぐに切り替えて勉強できるところです。
目を閉じているので外部からの情報は一切入りません。
なので脳がスッキリします。
脳もスッキリした状態で次の勉強に移れるのでまさに休憩と言えるでしょう。
ほかにあげるなら、散歩や軽い運動も良いと思います。

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