家に帰ってからの睡魔
いみじきほね投稿 2021/11/1 23:33
undefined 理系 千葉県
東北大学理学部志望
ここ最近学校から帰ってくると、勉強をしているうちに寝てしまいます。だいたい17時~19、20時ぐらいまでです。酷い時はもっと長く寝てます。
そのせいで夜も中途半端に遅くまで起きてしまい、なかなか寝付けないという悪循環に陥ってます。
でも睡魔に勝てません。昼寝(昼?)するなら、ほんとは15分くらいで起きたいのですが何か良い方法はないでしょうか？
あとは睡魔に勝つ方法も知りたいです。睡眠は三大欲求の1つなので我慢しなくていい、と言う人もいると思いますが、自分の夕方に訪れる睡魔は多分必要ない睡魔なので、なんとかして打ち勝ちたいです！よろしくお願いします。
回答
penguin投稿 2021/11/2 13:42
早稲田大学文化構想学部
睡眠時間はどれくらいとっていますか？悪循環であまり寝付けていないのもあるかもしれませんが、6〜7時間は少なくとも寝た方がいいと思います。ちなみに私は受験生の時、8時間は余裕で寝ていました。これでも12時間は全然勉強できるんですよ！
まず、先ほども述べたように睡眠時間を増やしてください。この時、遅寝遅起きだけはやめてください！寝坊してしまうと、どうしてもだらだらしがちです。毎日出来るだけ同じ時間に起きて寝るようにしてください。
また、昼寝をしたいなら15分くらいでタイマーをかけた方がいいです。10分前後の睡眠はその後のパフォーマンスに好影響だと医学的にも証明されていますが、2、3時間は流石に夜に影響が出ると思います。おっしゃる通り、夜に寝られないと起きているしかないので悪循環に陥ります。タイマーがなったら頑張って起きるようにしましょう。
ただ私は8時間寝るようになってから、昼寝が必要なくなりました。夏休み後くらいは眠くて眠くて死にそうでしたが、大丈夫になりました。なので意外と、睡眠時間をしっかりとっていた方が、コンディションはいいことも多いですよ！
少しでもお役に立てたら嬉しいです。応援しています！
