長時間勉強する時の睡魔に耐える方法

長時間勉強する時の睡魔に耐える方法

スポ投稿 2019/8/9 23:14

高3 文系 神奈川県

慶應義塾大学法学部志望

絶対に午前中に1回、午後1回眠くなります。
寝ちゃう時もあるのですが、出来るだけ耐えてます。
良い対処法ありませんか？

また、モチベが下がってきてると言うか、中だるみしています。
リセットする方法教えてください

回答

tetuji投稿 2019/8/10 17:10

慶應義塾大学経済学部

受験生のみならず、高校生は何だかんだ言って生活習慣が乱れがちです。

眠くなってしまう原因の多くはそこにあります。

なので、まずはしっかりとした習慣づけをしてください。

12時までに寝て、7時に起きるなどです！

また、夜睡眠を深く取ることで眠気が来なくなります。
その方法は
寝る1時間半前にお風呂に入る
寝る前1時間は携帯やテレビを見ない。
この２つが特に重要です。

寝る1時間半前にお風呂に入ることによって、身体がちょうどあたたまってくる時間なので深い睡眠が取りやすいそうです。

寝る前に画面を見てはいけない理由は、画面から発せられるブルーライトなど光によって、目が夜で寝る時間ではないと錯覚してしまい目が睡眠の邪魔をしてしまうからです。

また、午後眠くなるのを解消するのはお昼ご飯食べたあとすぐに30分ほど寝るとスッキリとした午後を過ごせるかと思います！

参考になると嬉しいです！