睡眠時間

睡眠時間

KＫ21投稿 2019/4/2 22:56

高3 文系 愛知県

青山学院大学志望

睡眠時間どれくらいだったか知りたいです

回答

tetuji投稿 2019/4/3 00:39

慶應義塾大学経済学部

私は6.7時間でしたが、無理をしていたような気がします。

基本は8時間は寝た方が良いです！

10時間は多すぎますが、7〜9時間が休息に必要かと思います！

それより短いと、脳や体が十分に休息されず最大限のパフォーマンスができない可能性があります。

もちろん時間があればの話ですがそれくらいは寝るように心がけてください。

ちなみにですが、昼寝をすることで夜寝る時間を少し減らすというのも効果的だったりしますのでお勧めです！

学校であまり寝れないかと思いますが、私はガッツリ昼休み寝ていました笑

補足ですが、ショートスリーパーと呼ばれる人も中にはいます。
睡眠時間が短くてもパフォーマンスは通常通りにできるといった人ですが、質問者さんはどちらの人かはわかりませんので、

短くい睡眠で疲れが一切なければ短くても大丈夫ですが、無理はしないようしてください。

また、睡眠時間の調整は1.2ヶ月かけて行ってください。
数日8時間寝たけど疲れが取れないとかは習慣になっていないので疲れるのは当たり前です。

1.2ヶ月は習慣作りのために耐えましょう！