浪人生のメンタル管理
ちゃとら投稿 2022/11/11 21:02
高1 理系 香川県
東京工業大学工学院志望
私は東工大志望の浪人生で、週に一回塾に通っているものの、生活面ではほぼ宅浪に近い状態です。
最近不安や焦りが制御しきれず悩んでいるため、相談させていただきました。
具体的な相談内容は
不安や焦りをコントロールしつつ、残りの期間全力を尽くすにはどうすれば良いか ということです。
以下、経緯等詳しく説明します。長くなりますが、お付き合いください。すみません。🙇♀️
入試本番まで残り3ヶ月強となった今、現役時や浪人初期の頃と比べて、このペースでは間に合わないかもしれない(去年、端にも棒にもかからず不合格だったので、お世辞にも順調とは言えない)という焦りや不安が強くなったことから、勉強していても集中できないことが増えてきました 。解説を読んでいてもなかなか頭に入らず、1つのことに時間がかかり過ぎてしまったり、そんな現実に嫌気が差してか現実逃避をしてしまったりということをここしばらく繰り返してしまっています。はじめは自習室に通ったり外で勉強したりすることでそのような気持ちを紛らわせつつ勉強してきましたが、そうする気力すら無くなってきました。浪人生が故の孤独も重なり心が壊れてしまいそうです。
自分でもこのままではいけないというのは分かっていますし、勉強に対する不安は勉強でしか拭えないというのも心得ているつもりです。そして志望校を諦めるつもりもないのなら、とにかく勉強しなければならないことも明白です。そこまで分かっていながら実行できない自分が不甲斐なくて仕方ないです。
ただここで、とにかく勉強しようと結論づけたところで(確かにそうなのですが)、結局本番が近づくにつれ、また不安になって集中出来なくなって自己嫌悪になって…と無限ループに陥りそうな気がしてなりません。
ですから、とにかく勉強を頑張ることは大前提として、この不安定すぎるメンタルをなんとか制御していかなければ、と思うのです。
以上を踏まえて、この壊れかけたメンタルを管理しつつ勉強に向き合うために私にできることを教えていただきたいです。ただし、勉強を頑張る以外でお願いします。それは大前提なので…。
気持ちが乱れているため、長文、乱文となってしまいました。すみませんでした。最後まで読んでいただきありがとうございました。
回答
みやこのせいほく投稿 2022/11/11 22:04
早稲田大学法学部
お疲れ様です‼️はじめまして、私の回答が少しでもあなたの力になればと思いコメントさせてもらいます。
(以前に似たような回答をしました)
私も少し似たような経験をしました。
私の受験時代はコロナウイルスが流行った真っ只中。学校は6月までなくそれ以降もあまり学校には足を運びませんでした。
夜寝るのは3時以降、起きるのは13時。
やらなきゃ行けないと分かっていても動けない。それが改善できず浪人してしまいました。長い1度目の失敗です。
そこからは朝は8時には起きて遅くとも2時には寝ていました。しかし母がコロナに感染し生死を彷徨い、私は足を怪我して松葉杖、父も感染して隔離。私はまた現役時代の生活よりも酷い生活を送りました。無茶苦茶でどうしようもないとき、未成年でありましたが飲酒をしてしまいました。コロナで閉まっている店は多いですが、空いている店を見つけて飲んで…。
2度目の失敗です。
その後の模試が悪かったこと、親の苦労を考えたことでまた自分を変えようとし今は第1志望の学校に通っています。
みんな何かしらの不安に駆られています。
だからその状態を逆手にとってやりましょう。この辛い時期を乗り越えればきっと明るい未来が待っていることでしょう。他の人は抜け出せなかった。でもあなたは抜け出せた。とても大きいアドバンテージです。
ぜひ今しか味わえない辛さを楽しんでください
そこで私が立ち直るために実践したことを話します。
行動編
☆家から出る
家出じゃありませんよ笑
家というのは不思議なもので身体が休憩する場所と認識してしまいます。なので勉強しようと思うことすらも厳しくなります。無理やり勉強モードにするために家から出ましょう！
浪人時代は一切家で勉強していません。塾に行くか、図書館に行くか、近くのマクドナルドに行くかしていました。
(100円のアイスコーヒーで何時間もいる酷い客でしたが笑)
☆スマホに時間制限を設ける
スマホ見てしまうなら本体に時間制限を設けましょう。設定でできたはずです、名前忘れてしまいましたが…。
結局パスワード打ったりなにかしたりすれば使えてしまうのですが、すぐは開きません。そのワンクッションのお陰でまた勉強に向かおうと出来るはずです。
メンタル編
☆昨日の自分と勝負する
今日の俺は昨日より10分早く起きた！よし、勝ちひとつ。
いつもより5分長く勉強した！よし、勝ちふたつ。
ぐだらないですぐ風呂はいった！勝ち！
筋トレもした！健康的！勝ち！
でもぼーっとすること増えたかも、明日は勝つぞ
昨日の自分より確実に強い今日の自分を作り上げてください。細かなところで勝負してください。負けは数えなくていいです。何個昨日の自分に勝てたか。
☆なにか行動する前に5秒考える
二度寝してぇな、、、、、でも今ここで自分に勝てるな
YouTubeみてぇ、、、、、、終わったらでいいや
すぐ欲望にした構うのではなく5秒のクッションで冷静になりましょう。
勉強編
☆できるから好きになる
好きだから勉強するっていう人もいますがそんなこと出来たら苦労しません。
まあ解けるからっていうのもそんなこと出来たらっていう感じですが、1度解いた問題でも結構です。好きな問題でも。
何事も成功体験が重要です。
基本的な事でいいのです。というか1番大切です。
既に大学生だから言えることは、勉強し過ぎたらあっという間に大学生で全てがいい思い出に変わっています。失敗したことも勿論良かったことも全てです。しかしすぎた時間はもう取り返せないことだけは意識して下さい。怖いですよね、何も出来なかった自分。小さな意識一つ一つがこれからのあなたを作りあげます。勝ちましょう。きっと出来ます。
まだまだアドバイスしたいことはありますが、あなたの時間を奪うのは良くないのでこの辺で！頑張りましょう‼️
いやもう頑張っていますね。肩の力抜いて行きましょう。
自分を責めてはいけませんよ！！この悩みは誰氏も訪れるもの。たまたま今来てしまっているだけです！
