夜、眠くない時

夜、眠くない時

m投稿 2019/8/30 22:54

高3 文系 神奈川県

慶應義塾大学志望

夜10時半ごろに就寝しようといつも心がけているのですが、どうしても眠れない時があります。
そのような時、ベッドで目を瞑ってるだけなのですがいつも時間がもったいないと感じています。でも目を瞑ってるだけでも、起きてるよりかは疲れが取れるのかな、と思っています。
毎日の習慣で起きる時間を変えたくないので、眠くない時はどうすればいいのかわかりません。しかし高3の今の時期となると時間が勿体無いので、眠くなるまで勉強した方がいいのでしょうか？

回答

tetuji投稿 2019/8/31 13:02

慶應義塾大学経済学部

眠くなるようにまずは、就寝までの習慣を身につけてみましょう！

例えばですが、寝る1時間半前にお風呂な入る。
9時以降は携帯などブルーライト系は見ない、夜は面白い事をできるだけ避ける。

などです。

寝る以前の習慣を見直して見ましょう！

そうすることにより寝るのがスムーズになるように思います！

そして、どうしても眠れない時は目を瞑って深呼吸しましょう。
その際、鼻から吸って口から吐くというのを意識してください。
それだけで休息はかなり取れます。
体の力が抜ける感じがするようにやって見てください！

参考になると嬉しいです！