朝起きられない
まる投稿 2021/9/17 01:15
undefined 文系 福井県
福井大学教育学部志望
朝が弱くどうしても朝起きられません。一度は5時半に起きるのですが、気がついたら二度寝をしてしまい8時くらいになってしまいます。朝起きた後絶対机に向かえる方法を教えてください。
回答
師範投稿 2021/9/18 01:05
慶應義塾大学法学部
・睡眠は90分の倍数時間
レム睡眠、ノンレム睡眠の関係で、すっきり起きやすい睡眠時間というのがあります。6時間か7時間半の睡眠時間を確保すると良いでしょう。
・目覚めてすぐ伸びをする
目が覚めたなぁと思ったら間髪入れずに全力で伸びをしましょう。そうすると全身まで隈なく意識が行き渡るので体ごと一気に覚醒できます。
・目覚まし時計、アラームを机上にセット
寝床から少し離れた場所におけば、自分で立ち上がってストップする必要があるので、必然的に目覚めます。アラームを5分おきとかこまめにセットしておけばなお効果的でしょう。
・朝起きてすぐにやることを決めておく
1日の勉強計画の中に、起床後直ちに取り組むものを組み込んでおきます。このページのこの問題を解く、と具体的に寝る前に決めておき、机上に問題集を開いて置いておきます。やることが決まっていれば義務感に駆られて起きやすくなるかもしれません。
・起きてすぐ水飲む
本当は一回口を濯いでからの方がいいんですけど、目を覚ますという目的だけなら割と効果的かと思います。事前に机がどこかにコップ一杯水を用意して置いて、起きたら体に流し込む。体の内側から起きれますね。
以前にも似たような相談に回答したことがあるので、気になる方は僕の回答一覧から「確実に朝早く起きる方法」という項目をご覧下さい。
僕も朝弱いのでこの辺のテクニックはよく使います。元気に朝活、頑張っていきましょう。
