眠気を乗り切るには

眠気を乗り切るには

√∞投稿 2019/7/22 06:45

高2 理系 兵庫県

京都府立医科大学医学部志望

自習室や家で眠気がどうしてもとれないとき、どう対処していたか教えていただきたいです。

回答

REN投稿 2019/7/22 19:34

慶應義塾大学経済学部

少し眠気がするくらいなら、冷たい水で顔を洗うのはかなり効果的です。またそれでも取れないときは思い切って仮眠することを勧めます。仮眠といってもベッドでがっつり寝るのは最悪で、自分がお勧めするのは机での仮眠です。

パワーナップという仮眠方法をご存知でしょうか？
これは椅子に座った状態で目を閉じ、腕を枕にして15分ほど眠るというものです。これは驚くことに、夜の3時間の睡眠に匹敵すると言われており、集中力や注意力も大幅に回復します。実際にこのパワーナップ制度を取りいてている企業もあるくらいです。
ただしここで重要なのは寝過ぎないことであり、30分寝てしまうと逆に集中力や注意力が散漫になるというデータもあります。15分〜20分という原則を守りましょう。

眠気は変に我慢すると逆に非効率です。パワーナップを使えば15分ほどで大幅に集中力を回復できるので、是非一度試してみてください。