睡魔に勝ちたい
のりたま投稿 2018/12/19 07:33
高2 文系 佐賀県
法政大学日本文学科志望
勉強の計画も一日ごとに立ててやろう、やらなければという気持ちもあるのですがどうしても10時半頃には眠くなり、朝も起きることができません。こんなことをいったらやる気が足りないなどと言われるのですが、本当に自分じゃコントロールが出来ません。どうしたらいいのでしょうか?
回答
マキアヴェリ投稿 2018/12/19 10:02
慶應義塾大学文学部
睡魔はやる気の問題じゃないですよ
私が実践してる方法をお伝えします
そもそも生活を見直してみましょう。10：30に眠くなってしまう、朝起きれないとおっしゃっていますが、睡眠時間はどのくらい確保できていますか？
6時間を切るような計画は、やめたほうがいいと思いますし、それで起きれないのも仕方ありません
①睡眠の質高める作戦
私は寝つきが悪かったり睡眠の質が悪いように感じていました。どうやったら質が良くなるのかなーと色々調べて、睡眠導入音を使ってみることにしました
Meditoneというアプリがあるのですが、この音をじーーっと聞いてると眠くなるんです。しかも目覚めもぱっちりするようになりました。以前ほど朝がつらくないですし、睡眠の質が良くなったと感じています
②朝のご褒美作戦
前日の夜、明日早起きできたら〇〇食べるぞ、みたいな感じでご褒美を決めます
「早く起きて学校に行って勉強をする、起きれたらメルティーキスを買うぞ」って感じです
ご褒美を楽しみにできると、成功しました
③1週間でご褒美作戦
1日ごとの短いスパンのご褒美ではなくて、1週間できたら日曜は〇〇する！というものです
映画を見る、とかで使ってましたね
④とりあえず遊ぶ作戦
朝起きて、すぐ勉強するのではなく、まずはドラマ見たりマンガ読んだりします。もちろん時間は決めておきますが、やっぱり朝起きてすぐ勉強しなきゃ行けないというモチベーションだと二度寝してしまうので、起きるためのエサには有効でした
⑤お散歩作戦
目覚ましでも、両親に起こしてもらうでもいいのでなんとか起きます。そして何も考えず外に出て少し歩きます
（５分くらいで十分）。そうするとかなり目が覚めて二度寝防止になりました
他の人に役立つかはわかりませんが、私がやってみたもので成功したものです。睡魔に勝てないのなら寝てから頑張ろうということで、朝起きるアドバイスでした！
