完璧主義?

ノート投稿 2021/4/26 00:58

高3 文系 東京都

慶應義塾大学法学部志望

自分は計画を立てて勉強しているのですが、寝過ぎてしまったりしてその日ノルマが達成出来ない時間になると何から始めたらいいか分からなくなり一気にやる気がなっなってやらなくなってしまいます。
優先順位をつけてやれば良いと自分でも分かっていますが全てを平行して進められない事に違和感を感じてしまいます。
甘えかもしれませんが助けていただきたいです、よろしくお願いします!

回答

MUJI投稿 2021/4/26 20:22

早稲田大学教育学部

質問者さん こんにちは

私も、生粋の完璧主義です。
現役時、質問者さんと同じように自分も計画倒れし、自己否定に走ってしまいました。

私の回答が参考になればと思い、回答させていただきます。

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目次

①こんな人は完璧主義かも?

②完璧主義のデメリット

③完璧主義を治すには

④まとめ
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①こんな人は完璧主義かも?

私も完璧主義のきらいがあるので、
是非チェックしてみてください。

✔︎プライドが高い

✔︎自分が他人からどう見られているか気にする

✔︎理想が高い

✔︎100じゃないとダメ。90でも満足しない

✔︎柔軟性がない

✔︎失敗が怖い

✔︎一度ダメだと思うとどうでもよくなる

半分当てはまる場合は、
「完璧主義」と言えるでしょう。

質問者さんはどれくらい当てはまりましたか?

一見、悪いことばかりじゃなさそうですよね。
例えば、「100じゃないとダメ。90でも満足しない」など。しかし、これが落とし穴です。この状態なら、今すぐに完璧主義を治すように行動を変える必要があります。

次の完璧主義のデメリットで詳しく解説していこうと思います。

②完璧主義のデメリット

完璧主義の人は、
理想が高く素晴らしい成績を残すこともあります。
しかし、デメリットもあります。

最も大きなデメリットは、

質問者さんのように、
一つがダメだと分かると全てがどうでもよくなることです。

例えば、
計画をとてもいい計画を立てたとします。
しかし、完璧主義さんは
できないと分かると途中でやめてしまうのです。

そのままできたらいいと分かっていても
中途半端を許せないからです。

③完璧主義を治すには

完璧主義を治すのは「自分に優しくなる」ことです。

自分に厳しいため
計画通りにいかないと投げやりになり、
そうした自分を自己否定してしまいます。

そこで、計画を作り直してみませんか?

【完璧主義さんの計画】

・必要最低限だけ

・超シンプルなもの

・できたら当然、じゃない

・できないことも想定した計画作り

以上を意識して計画を立ててみましょう。
こなせない計画ではなく「こなせる計画」を立て
成功体験を積み重ねることで
完璧主義から徐々に脱却できるはずです。

例えば、
✖︎英単語毎日100個

○英単語5個必ず復習する

下の計画の方が、心理的なハードルが低く
取り組みやすくなっていますよね。

なので、
日々、最大値を目指すのではなく「最小値を確実にこなす」ことを目指しましょう。

④まとめ

✔︎最小値の目標をこなし成功体験を積み重ねる!

ここまで読んでくれてありがとうございました。
受験まで、あと約一年あります。

意識を変えれば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人生が変わる。

あなただけしか意識を変えられないんだよね。

変わるのはいつだって「あなた自身」だよ。

今がその時!変わるきっかけになっていれば嬉しいです(^^)

MUJI

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