寝れない時

寝れない時

おのた投稿 2019/7/21 09:01

高3 理系 岐阜県

大阪大学志望

最近受験の事とか色々考えて寝れない時があります。その時寝れなくてベッドの中にいる時間がもったいなく思えて、また起きて勉強しようと思っているのですがどう思いますか。寝れるのなら寝たいのですがどうしても寝れません。先輩達がどのようににしていたのか回答よろしくお願いします！

回答

REN投稿 2019/7/21 13:37

慶應義塾大学経済学部

まず大前提として毎日の睡眠時間と起床時間を整えましょう。一度夜更かししてしまうとそれが原因で次の日も眠れなくて、また次の日もという悪循環が生じてしまいます。そしてこれができているのであれば、後は睡眠のコツに頼りましょう。私がお勧めするのは、筋弛緩法(きんしかんほう)です。これは簡単に言うと筋肉を意図的に緊張させてから緩めるという方法で、これを体の各部位で行うことでリラックスすることができます。筋弛緩法で検索すれば、やり方が出てくるので、是非一度試してみてください。