集中力
りりり投稿 2019/10/5 21:15
高3 理系 千葉県
東京農業大学志望
土日の集中力がなかなか続かなくて困ってます😰
やろうとしてることは決まってるのですが集中力がなくてなかなかはかどらなくて…
あと、夜は眠くなったら寝るようにしてるんですけど朝がなかなか目覚めが悪くてよく2度寝してしまいます、、。
2度寝対策など教えて頂きたいです！！
回答
マキアヴェリ投稿 2019/10/9 05:08
慶應義塾大学文学部
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こんばんは、マキアヴェリです
集中するのって難しいですよね。私なりの方法をお伝えするので是非参考にしてみてください。
やることが決まっていると言っていますが、それはどのようなものでしょうか。具体性の高い計画ほど何をすべきかよくわかります。例えば、「今日はこの単元の勉強する」よりも「今日はこのワークのP,20〜40をやる」と言った方が良いのです。もし意識していなかったなら、是非考えてみてください。
集中するのに慣れるまでは、勉強する場所を決めたり、いつも決まった音楽を聴くなどしてルーティンを作るのもオススメです。これを続けていると条件付けされて集中することができるようになります。
朝あまり良い目覚めをしていないのですよね。眠くなったら寝るようにしているようですが、寝る時間はいつもバラバラですか？人間は決まった時間に寝て決まった時間に起きるようにすると、体に生活のリズムが生まれて調子が良くなるように出来ています。なので、しっかり睡眠時間を確保できるような生活リズムを作り、それに合わせて寝ると良いと思います。これは平日土日関係なくいつも同じようにするのがポイントです。二度寝の対策としては目が覚めたらとにかくまずは歯を磨くなど、起きてすぐ何かしら行動するといいと思います。初めは辛いですがこれも慣れると目が覚めやすくなります。
私の想像でお答えした部分も多くなっています。もし１つでも参考になるアドバイスがあれば幸いです。自分に合ったルーティンや生活リズムも是非見つけてみてください。勉強、応援しています！
