最近めちゃくちゃ眠いです
𝑅‣投稿 2023/5/11 00:55
高3 文系 千葉県
早稲田大学商学部志望
高3です。
勉強に本腰を入れ始めた頃は18~1時の間で睡眠を取っていましたが、学校の先生に｢本番入試が始まる9時くらいに1番集中力持ってこなきゃ行けないけど、それだとできなくない？｣と言われました。それは本当にそうで、その時のゴールデンタイムが6時くらいだったし、段々その生活に飽きてきて、その時は5時の始発に乗るまで3時間半くらい勉強してから学校に行っていたのですが、段々その間に怠けるようになってきたので、寝るのも起きるのも遅くすることにしました。それで最近は21時~4時の間で睡眠を取っているのですが、何故かとてつもなく眠いです。放課後も眠いし昼休みも眠いです。放課後自習しようと思っていましたが眠くて帰ってきてしまいました。とにかく眠いです。
動くなどしてもまだ眠いです。だからといって仮眠をとれるような眠さではなく、目がほわっとするなーくらいのぼんやりした｢眠い｣です。眠気を覚ます方法やどうすればいいかなど思いついたらお願いします。
回答
Datty投稿 2023/5/11 22:50
慶應義塾大学法学部
最近始めた21時-4時睡眠の生活を安定させるまでは、眠くなってしまうのは仕方ないのかもしれません。
人間の習慣が定着するまでは、しばらく時間がかかります。人によりますが、1ヶ月以上はかかるとよく言われます。それまでは、定着を待つしかないかもしません。
すでに習慣化してもおかしくない時期に来ているのであれば、私が睡眠に関してしていたことをいくつか書いておくのでよろしければ試してみてください。
1、目覚ましアプリの導入
レム睡眠、ノンレム睡眠の周期に合わせて起こしてくれるアプリです。いくつかありますが、私はsleep meisterというアプリを導入しました。お気に入りの曲を目覚ましの曲にできるし、朝スッキリ起きられます。
2、朝シャン
ちょっと刺激を与えてみようと思い、朝シャンを取り入れた時期があります。夜はお風呂に入ると眠くなりますが、朝はスッキリしてある程度効果はあったように思います。でも、音といい水道代といいデメリットもあるので状況に合わせてですね。
3、立って勉強
もう面倒になって立って勉強してみたりもしました。
4、記録つけ
自分に正直に勉強記録をつけました。そうなると、勉強せず寝ている自分が浮き彫りになり、嫌な気持ちになります。その気持ちをバネにして勉強に移る、ということもしました。
5、コーヒー
コーヒーが好きだったのでドリップコーヒーをよく飲みました。おしゃれだから気分も上がるし、カフェインで眠気も覚めます。
以上です。参考になれば嬉しいです。
頑張ってください💪
