何時に起きて何時に寝るか

何時に起きて何時に寝るか

さく投稿 2020/7/13 22:32

高1 文系 神奈川県

上智大学志望

高1です。
勉強の習慣として何時に起きて何時に寝るのがベストでしょうか…

回答

ぽむぽむぷりん投稿 2020/7/16 23:24

慶應義塾大学法学部

お疲れ様です☺️
私は11時〜7時という睡眠サイクルでした💤
個人差あると思いますが7.8時間寝ておくと勉強の集中力が続くと思います！
何時間寝るにせよ12時以降になってしまうと前の日の疲れが溜まってしまうのではないかな？と思います💦
また寝る前のスマホはなるべく控えると寝付きが良くなります👍
もう1つ、寝る前の行動を習慣化しておく（例えば、ストレッチをする、お湯を飲む）と脳が「この人は今から寝るんだ！」と認識してスムーズに眠りに入ることができます。
ぜひ参考にしてみてください！