ねれない 昼夜逆転

よんまる投稿 2019/1/18 04:53

高3 文系 東京都

早稲田大学しゃがく志望

入試直前ですが、高2の頃からの癖で昼夜逆転が治らず、単位もギリギリの状況です。
入試の前のいま、尚更昼夜逆転が悪化しています。
どうしたらいいですか助けてください

回答

remote投稿 2019/1/18 10:09

早稲田大学社会科学部

携帯壊れて、見にくい表示になってるかもだけどゴメン!
昼夜逆転を治す方法です!参考にしてください

そして 、朝方 に 切り替え られ る 方法 を 挙げ て おき ます 。
1 、 スケジュール を 作ろ う !
1 日 単位 の が いい と 思い ます 。 ちょうど 出来る 程度 で いい です ので 、 何 を やる べき か 、 ( 過去 問 、 復習 等 を 書き ます それ を 1 日 で 全部 やり ます 。 もし 時間 が 余っ た なら ば 、 早く でき た ご 褒美 として 、 すぐ 寝 ましょ う 。
2 、 寝る 1 時間 前 に 携帯 を 触ら ない 。
携帯 の ブルー ライトは頭 を起こす 作用 が ある らしい です 。 その 影響 で 、 夜 は 眠れ ない です し 、 熟睡 も で き ない らしい です 。
3 、 昼寝 、 過度 の カフェ イン 摂取 を やめる !
この 2 つ が 意外と 夜 寝る のに 邪魔 に なっ て き ます 。 昼 寝 の 分 も 夜 に 寝 ましょ う 。 受験 前 は 精神 的 ストレス 等 から 、 1 日 7 ~ 8 時間 睡眠 が 適切 です 。

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