夜勉強始めると眠くなります。
弾くポップコーン投稿 2023/6/3 08:47
高2 理系 熊本県
九州大学医学部志望
いつも部活から帰ってきてご飯や風呂を済ませて机に向かい始めるのが9:30くらいなんですが、勉強し始めるといつのまにか眠くなってしまって、椅子の背もたれに寄りかかって寝てしまい、結局やりたい勉強が全然できません。予習や苦手教科の補強などをやろうと思っていてもできない日が続いてしまい、何からやればいいのかもわからなくなります。自分で対策を考えて朝早く起きて勉強したりしたんですが、あんまり自分には合わない気がしました。仮眠の上手な方法や、睡魔に打ち勝つ方法を教えてもらえるとありがたいです。ちなみに夜は12:30前くらいには寝て6:40ぐらいに起きるようにしてます。高2です。よろしくお願いします。
回答
Datty投稿 2023/6/3 17:15
慶應義塾大学法学部
仮眠をするなら突っ伏して、10〜15分程度がオススメです。それ以上寝ると起きられなくなるし、ベッドに行けば朝までぐっすりコースだからです。
睡魔に打ち勝つ方法、というのはあまり思い浮かびませんが、一番は、一瞬寝てスッキリすることです。眠くなったらアラームをかけて10分寝てください。机に突っ伏して、起きたらある程度頭がスッキリするんじゃないかと思います。
スマホのブルーライトもあります。5分だけゲームをして頭を覚醒させたりもしたことがありますが、目に良くないのでおすすめはしません。でも効くには効きます…
また、コーヒーを飲むのもいいと思います。カフェインが入っているので、眠気覚ましになります。ついでに言えば私の場合、これを飲むとカフェインで眠くなくなってくる、と思いながら飲むとプラシーボ効果が高まってました笑笑
私なら朝方に振り切りますが、朝方が合わないのであれば、やっぱり夜の勉強前に少しだけ寝て頭をスッキリさせることです。ちなみに、授業前の数分の仮眠でも結構違うので、次の授業やばいかも、という時は先に寝ておくことをオススメします。
眠気とうまく付き合って勉強していきたいですね。大学に入ってからも課題になるので、今のうちから上手い対処法を、自分で見つけられるときっと役立ちます。頑張っていきましょう！
