眠気対策
G#h投稿 2019/7/18 07:25
高1 理系 神奈川県
早稲田大学基幹理工学部、先進理工学部志望
勉強しなくてはいけないのは十分に把握してるつもりなのですが、どうしても眠くなってしまいます。
自分なりにミントのものを食べたり、冷水に顔を浸したり、対策をしてるつもりなのですが、効果がありません。
眠気に勝てません。皆さんの眠気対策をおしえてほしいです！
回答
クリ投稿 2019/7/18 17:32
早稲田大学社会科学部
✅【1】集中力が切れそうになったら立って勉強する。
→立ちながらの勉強は思っている以上にはかどります。なんか眠いなあって思ったタイミングで立つようにしていました。立っていると眠気は襲ってきません。自分のベットなどに教材を展開して満遍なく使ってました。ずっと立ちっぱなしも疲れるのでそこは気をつけて、適度に座ってあげましょう。
✅【2】 適度な睡眠
→自分は夜以外にも昼寝、夕方寝を各20分ほど取っていました。疲れているのに、眠いのに勉強するのは効率が悪いです。寝てスッキリして勉強しましょう。気をつけることは必ず起きること。アラームをセットしてなったら足を思いっきりあげるのです。強制的に起きられますよ。それと寝てしまった！という焦りから勉強がはかどります。自分を追い込みすぎもシンプルに良くないです。ましては夏休みなどは長期休みということもあってずっと気を張っているときついかと思います。無理せずにやるときはやる、やらないときはやらないという感じがいいでしょう。
✅【3】 暗記科目と実践科目をうまく分ける
→国語でいうところの問題演習と漢字。英語でいうところの長文と単語ですね。疲れたタイミングで単語や漢字を挟んであげましょう。リズムが保てます。演習はならべく午前中がオススメです。午前中に英語の長文をやってみる。現代文を解いてみるなど、自分のゴールデンタイムに1番集中力を使う場面をら持って行ってあげれば効率が上がると思います。
集中力を保つためのコツはこんな感じです！！
参考になれれば幸いです〜
