夜3時まで眠れない…センター試験までに戻すには

夜3時まで眠れない…センター試験までに戻すには

ゆ投稿 2019/1/14 11:15

浪人 理系 東京都

慶應義塾大学志望

至急です…現在浪人中のものです
今週末にセンター試験を控えているのですが夜の3時頃まで寝付けず、起きるのも10時半頃と、生活リズムが乱れてしまいました
私は直前になるとやる気が出るタイプな上、勉強すると目が覚める体質(?)で、運動不足が続いてるのが原因だと思います…
運動すれば解決されるかもしれませんが、夜眠くなるほどの運動をするにはかなりの時間が必要な気がします…
どうしたら夜11時頃眠くなれるでしょうか？
乱文で申し訳ないです よろしくお願いします！

回答

チェンパン投稿 2019/1/14 13:37

慶應義塾大学理工学部

私も受験前は寝付けず困った過去があります 笑

寝付けない時はら寝れないことがさらに不安になって、余計にねれなくなりますよね 笑

自己流の解決法として、私は寝る前にホットミルクを飲んでいました。
体があったまりますし、落ち着きます。
飲んだ後は何も考えずに無心になってベッドに入るのを習慣にすると、
ホットミルクを飲む＝寝ると脳が覚えてくれる！？ようになったかはわからないですけど
脳を騙せたと思います。

また、不安になる気持ちはみんな共通して待っているものなので、
自分だけ不安になってしまっていると思ったりせず、
みんな不安なんだから、不安があって当たり前だからと思うことで、すこし安心して寝れるのではないでしょうか。

寝る前のホットミルク試してみて下さい。
やけどには注意してくださいね 笑