睡眠について

睡眠について

頑張る受験生投稿 2023/4/19 07:47

高2 文系 福岡県

東京大学経済学部志望

僕は今毎日、23時に寝て6時に起きる7時間睡眠を続けているのですが、もう少し削りたいと思っています。活動に支障が出ない程の睡眠時間とはどのくらいなのでしょうか。またオススメの睡眠時間はありますか。

回答

Datty投稿 2023/4/19 23:32

慶應義塾大学法学部

私は六時間睡眠でした。朝型なので22:00就寝、4:00起床でしたが、そのうち1ヶ月もすると体がそれに慣れ、就寝時間が少しズレても六時間で体が勝手に起きるようになりました。
アプリで睡眠時間を測り、眠りの浅い時間に起こしてくれるものもあるので、そうしたものを使うと習慣づけしやすいかもしれません。

個人的には、6〜7時間の睡眠が一番いいと思います。人によってちょうどいい睡眠時間は違いますが、周りの優秀な人たちを見ていてもあまり六時間をきる人はいなかったように思いますし、睡眠時間を削るのは体にいいとは思えません。
勉強時間なら、起きている時間にトイレに付箋を貼っておいたり単語帳を持ち歩いたりすることで捻出できるものなので、もし勉強時間のために睡眠時間を削ろうとしているなら、こちらも意識してみてほしいと思います。