1日のスケジュール

ゆりこ投稿 2021/5/25 19:45

undefined 理系 埼玉県

女子栄養大学栄養学部志望

受験生の夏休みの1日の勉強のスケジュールを教えて欲しいです!運動(ランニングや筋トレなど)もしたいので、上手く時間を使うにはどうしたら良いか教えてください!

回答

けけ投稿 2021/5/30 01:32

慶應義塾大学商学部

まず絶対に守るポイントがいくつかあります。
①時間ベースではなくタスクベースで決めてください。極端な話、3時間でタスクが終わるなら3時間でもOKです。

②朝から勉強するのが正義、みたいな謎の一般論は信じなくていいです。別に普段夜型でも受験当日1週間くらい前からしっかりとリズムを当日に向けて合わせればいいだけなので、夜型なら朝勉強しなくても全然いいです。あくまでも大切なのは自分に合った計画を立てて勉強することです。一般論が正しいなんてことは無いので自分に合わなければ容赦なく切り捨ててください。ちなみに自分は朝苦手だったので午後から勉強するタイプでした。

③これは人にもよるので明確には言えませんが、ガチガチに何時何分から何分までがなになに、みたいに決めない方がいいと思います。それでやっちゃうとズレやすいし、ズレた時に萎えます。なのでまずはその日のtodoリストを作ってそれが終わるまで勉強する、とした方がいいです。自分は大体いつも8時間くらいかければ終わるかなーくらいのtodoリストを組んでましたね。

④睡眠時間は何がなんでも削らないでください。睡眠を削ると圧倒的に脳みそのパフォーマンスな下がり、ストレスも溜まるし、不安になりやすくなります。

⑤休憩は定期的に入れてください。おすすめはリフレッシュ効果が高い、散歩、筋トレ、軽めの運動です。

以上5点を意識すればまず悪い計画を組むことはありません。そのうえで自分の夏休みのスケジュールをひとつの例として書いときますね。

11:00起床、準備
12:00勉強開始

〜ちょくちょく休憩しつつ勉強

20:00勉強終了、飯、筋トレなど済ませる
1:00就寝

このスケジュールを見てわかる通り自分の適正睡眠時間は10時間だったのでたっぷり10時間寝てました。適正睡眠時間は目覚ましをかけずに寝て、起きたくなるまで起きず、ようやく起きなときの時間なので試して見てください😊

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